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Méditation pleine conscience

Méditation pleine conscience

Ces cours s’adressent à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie :

  • Besoin de mieux vivre le quotidien
  • Besoin de prendre du recul
  • Besoin légitime de prendre soin de soi

En effet, dans nos quotidiens respectifs, nous sommes le plus souvent ailleurs …

Nous sommes avant, nous sommes après, nous ne sommes pas pleinement présent sans même nous en rendre compte.

Le rythme journalier et le stress généré par celui-ci oblige à se poser.

Contenu des cours :

Il est question de développer un calme intérieur et une qualité de présence par la pratique de la méditation dans un cadre laïque.

Cette pratique est complétée par certains exercices corporels et  par l’attention à la respiration.

Dans les cours, il est aussi progressivement proposé de développer une meilleure conscience de certaines habitudes et processus mentaux pour mieux les maitriser.

Développement de la conscience corporelle :

  • Conscience de la respiration
  • Scanner corporel
  • Automassages
  • Etirements
  • Postures de Yoga (au sol, sur chaise et debout)
  • Mouvements de Qi Qong
  • Marche lente méditative

Développement de la pratique de la Méditation :

  • Approche de différentes postures méditatives au sol et sur chaise
  • Méditation centrée sur la respiration
  • Méditation centrée sur les perceptions sensorielles
  • Méditations thématiques courtes à intégrer facilement dans le quotidien

Développement de la Pleine Conscience :

  • Dans les gestes de la vie quotidienne
  • Au travers de nos habitudes
  • Au travers de nos processus mentaux

Le rythme de chacun est respecté tant dans le niveau d’engagement que dans les exercices corporels et les postures proposées

Quels bénéfices attendre ?

Au-delà d’une qualité de pratique de la méditation :

  • Gestion du stress
  • Calme intérieur
  • Plus d’écoute et de disponibilité pour soi et pour les autres
  • Meilleure aisance corporelle
  • Meilleure connaissance de soi

Participation aux cours le lundi :

Durée : 1 H 30 par cours :

  • Soit de 14 H 15 à 15 H 45
  • Soit de 18 H 15 à 19 H 45

Participation aux ateliers du samedi matin :

Durée : 3 H :

  • De 9 H à 12 H

 

Jean-Yves L’HUILLIER

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