Méditation pleine conscience

Méditation pleine conscience

Méditation pleine conscience

La méditation pleine conscience est la pratique abordée dans nos cours qui s’adressent à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie :

  • Besoin de mieux vivre le quotidien,
  • de prendre du recul
  • Et besoin légitime de prendre soin de soi

En effet, dans nos quotidiens respectifs, nous sommes le plus souvent ailleurs …

En d’autres termes, nous sommes avant, nous sommes après, nous ne sommes pas pleinement présent et cela, sans même nous en rendre compte.

Il semble que le rythme journalier et le stress généré par celui-ci oblige donc à se poser.

Contenu des cours :

Il est donc question de développer un calme intérieur et une qualité de présence par la pratique de la méditation pleine conscience dans un cadre laïque.

Certains exercices corporels ainsi que l’attention à la respiration compléteront cette pratique.

Dans les cours, il est aussi progressivement proposé de développer une meilleure conscience de certaines habitudes et processus mentaux pour mieux les maitriser.

Développement de la conscience corporelle :
  • Conscience de la respiration
  • Scanner corporel
  • Automassages
  • Etirements
  • Postures de Yoga (au sol, sur chaise et debout)
  • Mouvements de Qi Qong
  • Marche lente méditative
Développement de la pratique de la Méditation :
  • Approche de différentes postures méditatives au sol et sur chaise
  • Méditation centrée sur la respiration
  • Méditation centrée sur les perceptions sensorielles
  • Méditations thématiques courtes à intégrer facilement dans le quotidien
Développement de la Pleine Conscience :
  • Dans les gestes de la vie quotidienne
  • Au travers de nos habitudes
  • Au travers de nos processus mentaux

En résumé, le rythme de chacun est respecté tant dans le niveau d’engagement que dans les exercices corporels et les postures proposées

Quels bénéfices attendre ?

Au-delà d’une qualité de pratique de la méditation :

  • Gestion du stress
  • Calme intérieur
  • Plus d’écoute et de disponibilité pour soi et pour les autres
  • Meilleure aisance corporelle
  • Meilleure connaissance de soi

Participation aux cours le lundi :

Durée : 1 H 30 par cours :

  • Soit de 14 H 15 à 15 H 45
  • Soit de 18 H 15 à 19 H 45

Participation aux ateliers du samedi matin :

Durée : 3 H :

  • De 9 H à 12 H

 

Jean-Yves L’HUILLIER

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