Programme MBSR

Programme MBSR

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par le Dr. Jon KABAT-ZINN à la Clinique de Réduction du Stress du département de médecine comportementale et préventive de l’Université du Massachusetts.

Ce programme a depuis été adopté avec succès par des centaines de centres de santé, d’éducation, de ressources humaines, à travers le monde. En Europe, il est dispensé depuis le début des années 1990.

Les programmes incluant la pleine conscience sont en plein essor en France avec notamment la reconnaissance, par la Haute Autorité de Santé, de la méditation de pleine conscience comme un des moyens de prise en charge du burn-out. Plusieurs Diplômes Universitaires sont développés actuellement et de nombreuses études scientifiques sont menées par des chercheurs de toutes nationalités pour étudier les bienfaits de la méditation sur la réduction du stress.

Les personnes qui suivent ce protocole et qui pratiquent de façon autonome et régulière la méditation de pleine conscience constatent ses effets positifs dès les premières semaines :

  • Réduction du stress et de l’anxiété,
  • Meilleure capacité de mémoire et de concentration
  • Gestion de la douleur,
  • Meilleur équilibre émotionnel,
  • Limitation des ruminations,
  • Meilleure capacité à se détendre

 

Déroulement

Le programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 3 H et d’une journée de pratique intensive en silence.

  • Le mardi soir de 19 H à 22 H
  • Un samedi en journée

Les séances sont réalisées en groupe de 6 à 8 personnes.

Ce programme doit s’accompagner d’une pratique personnelle d’environ 45 minutes par jour (en une ou plusieurs fois) afin d’intégrer cette démarche dans la vie quotidienne.

A l’issue des 8 semaines, les participants ont acquis les bases qui permettent de pratiquer en toute autonomie. Ils peuvent bénéficier des effets positifs dans la durée.

 

Contenu

  • Méditations guidées (pratique structurée et progressive)
  • Scan corporel avec découverte des sensations du corps.
  • Mouvements en pleine conscience (inspirés du yoga)
  • Elargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle
  • Enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps
  • Temps de partage en groupe sur la pratique

 

A qui s’adresse ce programme MBSR ?

Ce programme intensif s’adresse à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie :

  • Réduire le stress
  • Vivre de façon plus consciente et moins stressante les situations du quotidien personnel et professionnel
  • Renforcer ses capacités de résilience
  • Mieux gérer ses émotions
  • Améliorer l’estime de soi
  • Développer une capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.

 

Prochaines dates :

  • Du 6 Mars au 24 Avril 2018
  • Du 15 Mai au 3 Juillet 2018

 

Tarifs :

  • 450 € TTC pour un particulier
  • 450 € HT pour un indépendant ou profession libérale récupérant la TVA.

Les modalités de règlement sont détaillées dans la fiche d’inscription que nous vous adresserons sur demande. Paiement fractionné possible.

 

Renseignements et inscriptions : 

Jean-Yves L’HUILLIER
Cabinet VISION PARTAGEE – 13 rue des oiseaux – BP 10081 – 66600 RIVESALTES
Portable : 06 85 10 73 75

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