Gérer le stress

Gérer le stress

Gérer le stress

Objectifs pour la formation « Gérer le stress » :

  • Comprendre les mécanismes du stress notamment en situation professionnelle
  • Identifier ses propres ressources pour gérer les situations de stress
Objectifs opérationnels / Compétences développées :
  • Comprendre le stress et ses effets
  • Comprendre son rapport au stress
  • Apprendre à réguler son propre stress
  • Définir une dynamique personnelle de changement

Participants :

Toute personne ayant à faire face de façon récurrente à des situations stressantes

Contenu de la formation :

Comprendre le stress et ses effets :

  • Le stress dans le cadre professionnel
  • Le stress dans le cadre personnel
  • Les effets du stress sur :
    • Le corps (physiologique)
    • Les comportements (psychologique)
    • La réalisation du travail (efficacité)
    • Les relations de travail (cohésion)

Comprendre son rapport au stress :

  • Identifier les niveaux de stress auxquels il est possible de réagir
  • Identifier les situations stressantes (intérieures et extérieures)
  • Analyse des réactions personnelles, des mécanismes répétitifs
  • Identification des signaux d’alerte personnel
  • Identification des réactions actuelles et des attitudes à favoriser

Apprendre à réguler son propre stress :

  • Utiliser des méthodes de gestion du stress en situation :
    • Méthodologie d’analyse de situation
    • Technique de respiration
  • Utiliser des méthodes visant à réduire le stress au quotidien :
    • Relaxation
    • Exercices de détente musculaire
    • Exercices de yoga

Définir une dynamique personnelle de changement :

  • Formaliser un plan personnel de gestion des situations stressantes
  • Formaliser un plan d’actions dans le cadre professionnel
  • Préserver sa santé
Méthodologie de la formation :

Chaque thème présenté dans cette formation fait l’objet d’outils et de méthodologies de mise en œuvre.

  • Grille d’analyse de situations
  • Techniques de respiration
  • Techniques de relaxation
  • Méthodes de détente musculaire
  • Développement de la conscience corporelle
  • Pratique de postures de Yoga sur chaise

Temps d’appropriation pour mise en application dès l’issue de la formation.
Suite à la formation, chaque participant disposera d’enregistrements audio pour des exercices de relaxation.

Durée : Deux journées consécutives

Effectif : Groupe de 6 à 8 personnes

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Renseignements et inscriptions :

Jean-Yves L’HUILLIER
Cabinet VISION PARTAGEE – 13 rue des oiseaux – BP 10081 – 66600 RIVESALTES (près de Perpignan)
Portable : 06 85 10 73 75

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