Programme MBSR
Qu’est-ce que le programme MBSR ?
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience a été développé en 1979 par le Dr. Jon KABAT-ZINN à la Clinique de Réduction du Stress du département de médecine comportementale et préventive de l’Université du Massachusetts.
Ce programme a depuis été adopté avec succès par des centaines de centres de santé, d’éducation et aussi de ressources humaines, à travers le monde. En ce qui concerne l’Europe, il est dispensé depuis le début des années 1990.
Pour ce qui est de la France, les programmes incluant la pleine conscience sont en plein essor. Notamment avec la reconnaissance par la Haute Autorité de Santé, de la méditation de pleine conscience comme un des moyens de prise en charge du burn-out.
Plusieurs Diplômes Universitaires sont développés actuellement et de nombreuses études scientifiques sont menées par des chercheurs de toutes nationalités pour étudier les bienfaits de la méditation sur le cerveau et sur la réduction du stress.
Les personnes qui suivent ce programme et qui pratiquent de façon autonome et régulière la méditation de pleine conscience constatent ses effets positifs dès les premières semaines :
- Réduction du stress et de l’anxiété,
- Meilleure capacité de mémoire et aussi de concentration,
- Gestion de la douleur,
- Meilleur équilibre émotionnel,
- Limitation des ruminations,
- Meilleure capacité à se détendre
Déroulement
Le programme est composé de 8 séances hebdomadaires de 3 H et d’une journée de pratique intensive en silence.
- Le mardi soir de 19 H à 22 H
- Un samedi en journée
Les séances sont réalisées en groupe de 6 à 8 personnes.
Ce programme doit s’accompagner d’une pratique personnelle d’environ 45 minutes par jour (en une ou plusieurs fois) afin d’intégrer cette démarche dans la vie quotidienne.
A l’issue des 8 semaines, les participants ont acquis les bases qui permettent de pratiquer en toute autonomie. Ainsi, ils peuvent bénéficier des effets positifs dans la durée.
Contenu
- Méditations guidées (pratique structurée et progressive)
- Scan corporel avec découverte des sensations du corps
- Mouvements en pleine conscience (inspirés du yoga)
- Elargissement de la pratique aux situations du quotidien notamment dans la communication interpersonnelle
- Enseignements sur le stress et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps
- Temps de partage en groupe sur la pratique
A qui s’adresse ce programme MBSR ?
Ce programme intensif s’adresse à des personnes soucieuses d’avoir une meilleure qualité de Vie
- Réduire le stress
- Vivre de façon plus consciente et moins stressante les situations du quotidien personnel et professionnel
- Renforcer ses capacités de résilience
- Mieux gérer ses émotions
- Améliorer l’estime de soi
- Développer une capacité à prendre soin de soi avec bienveillance.
Prochaines dates
Tarifs
Dans le cadre de la formation continue :
- 450 € Net de Charge pour les 30 Heures de formation.
- Le Cabinet Vision Partagée est un organisme de formation certifié QUALIOPI.
- Les modalités de prise en charge éventuelle par votre OPCO dans le cadre de la formation continue sont détaillées dans la fiche d’inscription que nous vous adresserons sur demande.
Dans le cadre d’une prise en charge individuelle :
- 450 € TTC pour les 30 Heures de formation.
Paiement fractionné possible.
Renseignements :
Jean-Yves L’HUILLIER : 06 85 10 73 75