Objectifs pour la formation « Gérer le stress » :
- Comprendre les mécanismes du stress notamment en situation professionnelle
- Identifier ses propres ressources pour gérer les situations de stress
Objectifs opérationnels / Compétences développées :
- Comprendre le stress et ses effets
- Comprendre son rapport au stress
- Apprendre à réguler son propre stress
- Définir une dynamique personnelle de changement
Participants :
Toute personne ayant à faire face de façon récurrente à des situations stressantes
Contenu de la formation :
Comprendre le stress et ses effets :
- Le stress dans le cadre professionnel
- Le stress dans le cadre personnel
- Les effets du stress sur :
- Le corps (physiologique)
- Les comportements (psychologique)
- La réalisation du travail (efficacité)
- Les relations de travail (cohésion)
Comprendre son rapport au stress :
- Identifier les niveaux de stress auxquels il est possible de réagir
- Identifier les situations stressantes (intérieures et extérieures)
- Analyse des réactions personnelles, des mécanismes répétitifs
- Identification des signaux d’alerte personnel
- Identification des réactions actuelles et des attitudes à favoriser
Apprendre à réguler son propre stress :
- Utiliser des méthodes de gestion du stress en situation :
- Méthodologie d’analyse de situation
- Technique de respiration
- Utiliser des méthodes visant à réduire le stress au quotidien :
- Relaxation
- Exercices de détente musculaire
- Exercices de yoga
Définir une dynamique personnelle de changement :
- Formaliser un plan personnel de gestion des situations stressantes
- Formaliser un plan d’actions dans le cadre professionnel
- Préserver sa santé
Méthodologie de la formation :
Chaque thème présenté dans cette formation fait l’objet d’outils et de méthodologies de mise en œuvre.
- Grille d’analyse de situations
- Techniques de respiration
- Techniques de relaxation
- Méthodes de détente musculaire
- Développement de la conscience corporelle
- Pratique de postures de Yoga sur chaise
Temps d’appropriation pour mise en application dès l’issue de la formation.
Suite à la formation, chaque participant disposera d’enregistrements audio pour des exercices de relaxation.
Durée : Deux journées consécutives
Effectif : Groupe de 6 à 8 personnes
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Renseignements et inscriptions :
Jean-Yves L’HUILLIER
Instructeur MBSR Certifié
Cabinet VISION PARTAGEE – 13 rue des oiseaux – BP 10081 – 66600
Portable : 06 85 10 73 75
Renseignements sur notre site Pleine Conscience Perpignan
